減肥餐便當菜譜 減肥餐便當怎麼做
1、蔬菜飯
蔬菜飯的製作非常簡單,首先準備好煮飯的材料:大米、水芹菜、韭菜以及杏鮑菇、扇貝等適量。先將大米洗乾淨後放入電飯鍋當中,然後倒入適量的醬油並且蓋上鍋蓋開始煮,然後將水芹菜、韭菜以及杏鮑菇等切丁待用,同時將扇貝清洗乾淨焯水待用。
在米飯跳到保溫時馬上倒入這些材料,再次按下煮飯鍵燒煮片刻,等到再次跳到保溫鍵以後加入適量的食鹽調味,攪拌均勻後裝入便當就是一款美味有營養的減肥便當了。
2、清新瘦身便當
在很多減肥便當菜譜當中,通常鼓勵多吃蔬菜不吃主食,這一款清新的瘦身便當,主要材料有西蘭花、玉米粒、胡蘿蔔、黃瓜以及豌豆、紫甘藍、杏仁等。
將西蘭花切小朵後,與玉米粒、豌豆以及胡蘿蔔等分別焯水備用,再將切丁的黃瓜以及紫甘藍一起倒入器皿當中,加入適量的雞精、鹽、一點點的醋攪拌均勻即可裝好。
3、自制壽司
壽司是現代人很喜歡吃的一種食物,製作這道減肥便當菜譜,主要會用到紫菜、臘腸以及芹菜、酸黃瓜、雞蛋等。將米飯煮好後拌上壽司醋以及芝麻等調味料,等待放涼。
取一片壽司紫菜撲在壽司簾上,然後均勻地鋪上薄米飯以及其他材料,最後捲起來定型後,用刀子切斷就是一款很好的減肥便當餐了。
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