立冬如何養生 怎麼在立冬養生

1、早睡晚起。每天不能超過晚上11點入睡，每天保證8個小時，睡眠不夠可以用中午時間來補充。養精蓄銳，纔能有好身體，好的抵抗力。

2、飲食清淡，多吃新鮮蔬菜和水果，多喝水。因爲冬天乾燥，需要補充水分和維生素。所以多吃這樣可以滿足人體的基本需要，對健康是很有好處的。

3、早上鍛鍊時間安排在8點以後。因爲8點以後太陽出來，空氣纔好。而老年人、心腦血管病人特別注意要在天氣暖和的時候出去鍛鍊，以免影響病情。

4、立冬節氣要多吃溫補食物，增加身體熱量來達到抗寒能力。可以多吃牛羊肉、狗肉等。