立秋瞭如何養生 立秋養生注意事項

1、衣：春捂秋凍

我國自古以來就流傳着“春捂秋凍，不生雜病”的養生保健諺語。因此，秋季穿衣也要順應“陰津內蓄，陽氣內收”的需要，適當地凍一凍。

但秋凍不能簡單地理解爲遇冷不穿衣。初秋，暑熱未盡，涼風時至，當天氣驟然變冷時，適當地增衣是必要的，否則不但不能預防疾病，反而會招災惹病。這時，應適當增衣，以讓自己略感涼而不感寒爲宜，而不是穿得暖暖和和、裹得嚴嚴實實。

2、食：不宜大補

經過一個漫長炎熱的夏季，人們的脾胃多有損傷，消化功能尚處於脆弱狀態。因此，剛入秋時不宜大補，應以調理脾胃功能爲主，爲秋冬寒冷季節進補打下良好基礎。

3、住：早臥早起，防治空調病

立秋後，起居調養宜早臥早起，因爲早臥可調養人體中的陽氣，早起則可使肺氣得以舒展。秋季適當早起，還可以減少血栓形成的機會，對於預防腦血栓等缺血性疾病發病有一定意義。一般來說，晚9點至10點入睡，早晨5點至6點起牀比較合適。

另外，立秋以後，早晚天氣偏涼，所以空調開放時間不宜過長，夜裏最好不開或只開除溼。這樣，既可降溫祛暑，又可預防空調病。同時，處在空調環境中的人們要經常喝點薑湯。因爲生薑具有發汗解表、溫胃止嘔、解毒三大功效，可有效防治空調病。