冬泳應該怎樣有計劃的進行鍛鍊 冬泳的鍛鍊方法
1、對於沒有進行過冬用的人來說,我們可以提前制定一個游泳計劃,比如,在夏天的時候在20多度的溫度進行長時間的游泳,這樣可以讓我們的身體習慣在比較寒冷的水裏面游泳。
2、然後在秋季左右,大概是十月份的時候,我們就可以進行差不多在十幾度的溫度下游泳,每次大概持續半個小時左右,然後就馬上起來,把身子擦乾穿上衣服做一下拉伸運動。
3、等我們正式進入冬季的時候,大概是初冬時節,這時候我們就可以進行正式的冬泳訓練。在下水之前,我們要做15到半個小時的拉伸運動,不要劇烈運動。
4、下水之前我們可以用冷水打溼我們的身體,然後讓我們逐漸適應這個水溫,在慢慢的進入水裏面緩慢地遊動,上岸以後馬上把衣服穿上,然後慢跑15分鐘左右。大致這樣多進行幾次,我們就可以正式冬泳。
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