護膝的正確戴法 護膝的種類及戴法
1、護膝最常見的包括兩種:直筒包護式的普通護膝和兩旁有加強護條的專業護膝。一般的運動不需要護膝,因爲普通護膝通常具有保暖的作用,並且戴上以後對膝蓋前方的髕骨會形成一定的壓迫,影響運動效果。如果登山,則需要間歇性使用,不要全程使用。
2、在膝蓋感覺不適時穿上,狀況好時要拿下,否則會影響肌肉的正常訓練。在護膝的選擇上,不需要功能特別強的護膝,因爲功能性越強的護膝,保護和支持效果越好,影響運動效果的範圍也越大,而且用久了會使肌肉鍛鍊效果大打折扣。
3、專業護膝一般是膝蓋曾受過傷的人使用。因爲他們的膝蓋受過傷,所以力量不足,在運動時需要藉助兩旁的加強護條作力量支撐。
4、護膝適合下坡使用,在爬坡的時候,其實護膝對於肌肉是一個阻礙的,在休息的時候,一定要讓膝蓋透透氣,排汗(當然,膝蓋要保暖,不能受涼)。
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