跑步保護膝蓋的方法 跑步保護膝蓋的方法分享
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1、經常跑步容易導致膝關節軟骨面的摩擦,半月板的磨損,韌帶鬆弛,從而引起關節不穩定,造成相應部位的磨損,加速關節的退變。
2、因此,對於喜歡跑步的人羣而言,應加強膝關節的保護,使用護膝來保護關節,維護關節的穩定性。
3、此外,在運動前要充分做好熱身練習,保證關節韌帶、肌肉的柔韌性和關節活動的靈活性,減少關節損傷的機率。
4、同時,還要平時注意關節保暖,如果運動時導致關節的損傷,應及時到正規醫院就診,完善必要的檢查,給予及時正確的治療。
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