跑步傷膝蓋 如何預防跑步傷膝蓋

1、佩戴各種保護膝蓋的護具，常見的有運動繃帶，髕骨帶等，主要說說髕骨帶的作用。膝關節是上下腿骨交匯的地方，中間有半月板，前面有髕骨，髕骨是由兩條肌肉拉伸，懸浮在腿骨交匯處之前，非常容易滑動，在正常的生活中，由於不受外力和劇烈運動的影響，所以髕骨在膝蓋部位能正常的小範圍活動。由於跑步給膝蓋施加了壓力，很容易使髕骨脫位，從而引發膝關節部位的疾病。而帶上髕骨帶則能將髕骨固定在相對穩定的位置上，以保證其不受傷害。

2、跑步前一定要做好熱身運動，不僅可以幫助我們的身體迅速“熱”起來可以讓肌肉，關節以及整個身體都能處於一個適合運動的科學階段，可以讓我們的身體在接下來的激烈運動中受到充分的保護，有效防止膝蓋損傷。

3、跑步中要注意使用正確的保護姿勢，使效率最大化，同時也保護自己的身體部位不在運動中受傷。