跑步膝蓋疼多久能恢復 關鍵看個人身體素質
其實,跑步是一項可以鍛鍊意志力與身體素質的運動。但是很多人在跑步之後,都會感受到較爲明顯的膝蓋疼痛,任何事情都是事出有因的,膝蓋受傷多久可以恢復到正常的水平呢?
在我們的日常生活中,基本上與跑步是相互掛鉤的,隨着時間的流逝,逐步形成了你中有我,我中有你的緊密聯繫。跑步既是一項提升身體素質的運動,同時也是一項將我們的膝蓋拖垮的運動。爲什麼這樣說呢?自然是有一番道理蘊含其中。
1、熱身缺乏延長恢復週期
很多人在跑步開始前,缺乏基本的熱身運動,跑步過程中又不注意姿勢與方法,跑步後沒有留給膝蓋足夠的緩衝時間,於是膝蓋開始疼痛。一般情況下,跑步造成的膝蓋膝蓋疼痛恢復週期在一至兩週時間左右,這種情況比較常見。
2、沒有注意後期保養
當然,個別的特殊情況還是會存在的。有的人在膝蓋受傷後,還堅持運動,這樣就會給膝蓋徒添困擾,只會大大延長其恢復週期。如果是進行衝刺跑、高強度的健身、或者是需要膝蓋受力的運動,一般在一個月左右纔會令膝蓋重新修復。
3、個人重視程度
膝蓋的自我修復能力有限,關鍵還要看個人是否重視,是否會給膝蓋修復留出足夠的時間除此之外,還與個人的身體素質有着密不可分的聯繫。有的人身體素質高,膝蓋受傷後,即便堅持運動,也會短時間恢復正常,有的則例外。
4、外在因素不容忽視
外在因素也會影響到受傷膝蓋的恢復時間,倘若我們在膝蓋受傷後的第一時間就採取必要的措施,會大大縮短恢復時間的。藉助冷敷,中藥敷用以及西醫手術等方法,都可以讓膝蓋恢復週期縮減,只需要注意後期的保養就可以。
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