熬夜怎麼恢復 補充睡眠最重要
1、補充足夠的水份。
很多人狂歡的時候都會飲酒,這時候酒精的脫水作用會讓人們處於缺水狀態。那麼,不論你是在在參加派對連續飲酒的過程中,還是在回家後,都需要確保自己喝足夠的水對體內失去的水分進行補充。此外,這時候不要飲用咖啡或者茶類飲品,因爲它們中含有的咖啡因將會讓你持續處於脫水狀態中。
2、及時補充營養。
晚飯不要吃太飽,一定要吃的清淡,不能吃太油膩的食物,然後在熬夜的地方多準備一些水果、低熱餅乾、麪包片和白開水,如果吃這些還感到餓的話可以煮一點清淡的粥。上夜班後,不少人食慾不振,時間長了影響營養供給。所以每天要保證有足夠的優質蛋白質、無機鹽和維生素攝入。適當攝入乳、蛋、魚、瘦肉、豬肝、大豆及其製品,多吃蔬菜、水果,少吃純糖和含脂肪高的食物。
3、補充睡眠。
熬夜後,一定要記得別顧着趕緊睡覺,要最好洗個澡,讓身體的油脂和疲勞稍微的緩解一下,再睡覺,不然很累的狀況下直接去睡覺,很容易直接進入深度睡眠,讓人睡起來感覺更累。
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