冬季游泳應注意什麼東西 冬季游泳的注意事項

1、冬天游泳要注意冷水鍛鍊。參加冬泳的人,必須具有冷水鍛鍊的基礎,身體對冷刺激有一定的適應能力,纔可開始冬泳。冬泳前必須做充分的準備活動,待身體發熱後方可下水。初練時,下水時間不宜過長,每次遊10米即可,在此基礎上逐步增加。冬泳時間的長短,要依天氣和個人情況而定,不可強求一致。

2、冬天游泳要注意控制運動量。控制運動量是科學冬泳最關鍵的。理論上說,在水中當人體的毛孔還來不及張開時,結束游泳最好。具體如何操作全憑個人體會。感覺上,下水時全身很冷,遊了一段後,身體會有些相對發熱的感覺,這時候上岸最好。但是,這二個階段的時間長短每個人的感受是不同的,身體相對發熱時,往往在不知不覺中,或者還遊性正濃,身體越好的人越不能自拔,要自覺上岸往往做不到。

3、水域選擇:在天然的江河湖海和水庫等地冬泳時,要選擇水質乾淨、水流平穩、無漩渦、水底無樹枝和雜草的地方。