夏季午睡注意四禁忌 夏季午睡注意事項介紹

1、午睡注意事項一：午睡時間不是越長越好。

午睡時間以半小時至一小時爲宜。時間過長會進入深睡眠，醒後感到不舒服。遇到這種情況，起來後適當活動，或用冷水洗臉，再喝一杯水，不適感會很快消失。

2、午睡注意事項二：午睡不要隨遇而安。

不要因爲午睡的時間短，就隨便選擇一個睡覺地方，尤其不要在走廊、樹陰下、草地上、水泥地面及穿堂風或風口處睡覺。因爲人在睡眠中體溫調節中樞功能減退，輕者醒後身體不適，重者受涼感冒。

3、午睡注意事項三：不要坐着或趴着睡。

因條件限制，很多人坐着或趴在桌上睡午覺，長期如此對身體健康非常不利的。趴在桌沿上午睡，會壓迫胸部，影響唿吸，使手臂發麻，而且也達不到使身體得到調劑休息的目的。

4、午睡注意事項四：並不是所有人都需要午睡。

對於身體好、夜間睡眠充足的人，不午睡通常也不會影響身體健康。但對從事腦力勞動、大中小學生、體弱多病者或老人，午睡十分必要。