蘆筍怎麼炒好吃又營養 蘆筍的做法
1、食材:蘆筍,油,鹽,蝦,澱粉,水,白胡椒粉,蒜末。
2、把蘆筍洗乾淨,斜刀切段。
3、燒開水,在水裏放油和鹽,燙一下蘆筍,很快就要拿出來,不然時間長就不脆了,燙不熟沒關係,還要再炒過。
4、蝦去頭去皮,開背取蝦線,然後放澱粉,加少許水,充分抓勻,洗掉蝦仁身上的粘液,然後用清水反覆沖洗,到蝦仁比較白淨,就控幹水分,加適量鹽和白胡椒粉,抓勻醃一會。
5、再準備少許蒜末,就可以開始炒了。
6、熱油鍋,先炒香蒜末,然後放蘆筍,翻炒兩下之後,就可以放蝦仁,淋少少許水,大火快炒,到蝦仁捲曲變色,放適量鹽調味就可以了。
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