燕麥一次吃多少合適 燕麥有哪些功效和作用

1、燕麥一次吃50克合適。一天2次吃比較適合的。

2、燕麥裏含有大量的膳食纖維，以及維生素B，鈣，鐵，磷等物量元素。燕麥中含有亞油酸具有低脂、高能量特點，起到降血壓，降膽固醇、降血脂、防治血糖、通便有一定的功效。經常喝燕麥片對提高機體免疫力、減肥、抗癌、抗血小板聚集，延年益壽，都有很好的效果。