孕婦喝的雞湯怎麼燉最有營養 孕婦喝的雞湯放什麼一起燉
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1、孕婦燉雞湯可以放入香菇,紅棗一起燉煮,營養價值非常高,而且很好喝。
2、雞肉含有大量的優質蛋白質,脂肪含量很低,而香菇含有豐富的葉酸,紅棗鐵的含量很高,可以既補充葉酸,又補充鐵劑,預防妊娠期缺鐵性貧血。
3、另外,雞湯還可以與胡蘿蔔一起燉煮飲用,可以補充維生素A、纖維素及胡蘿蔔素,提高機體免疫力。
4、如果要使雞湯更清淡,可以去皮再燉煮可以減少脂肪成分攝入。孕婦在孕期不要進食過於油膩食物,應多吃新鮮的蔬菜和水果,孕中晚期要補充優質蛋白質,補充鐵劑和鈣劑,增加奶類的攝入,幫助胎兒健康發育。
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