既好吃又簡單又好看的早餐
標題:美味養顏蛋白燕麥早餐
功效:
這道美味養顏蛋白燕麥早餐富含蛋白質,能提供豐富的能量和營養,同時具有美容養顏的功效。它是一道既好吃又簡單又好看的早餐,適合忙碌的工作日晨間時間緊張的人。
材料:
- 燕麥片:1/2杯
- 雞蛋:1個
- 牛奶:1/2杯
- 蜂蜜:適量
- 新鮮水果:適量(如草莓、藍莓、香蕉等)
- 堅果:適量(如杏仁、核桃等,可根據個人口味選擇)
做法步驟:
1. 準備一個碗,倒入燕麥片,加入適量的牛奶浸泡10分鐘,使燕麥片變軟。
2. 在一個小鍋中打入雞蛋,輕輕攪拌均勻後加熱,煎至蛋液凝固即可。
3. 取出泡軟的燕麥片,加入煮熟的雞蛋,再淋上適量的蜂蜜,輕輕攪拌均勻。
4. 將混合好的燕麥蛋液倒入一個漂亮的碗中。
5. 在碗中擺放新鮮水果和堅果,使早餐更加美觀和誘人。
注意事項:
1. 煮蛋的時候,可以根據個人口味選擇全熟或略生的煎蛋。
2. 新鮮水果可以根據個人喜好選擇,可以切成小塊或者整片擺放。
3. 堅果可以根據個人口味選擇,也可以使用炒香的堅果提升口感。
4. 可以根據個人喜歡調整牛奶和蜂蜜的用量,增加或減少甜度。
這道簡單又好看的早餐搭配豐富的蛋白質和營養素,既可滿足早晨快速補充能量的需求,又能讓你在一天的開始時煥發迷人的光彩。無論是寒冷的冬天還是炎熱的夏天,這道蛋白燕麥早餐都是一種美味養顏的選擇。快來嘗試一下吧!
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