早上六點吃早餐好嗎 6點左右吃早餐好嗎
1、6點左右吃早餐是否好,應具體問題具體分析。從醫學角度來說,一般早餐時間在上午7-8點較好。對於部分無法準時吃早餐的人羣,應具體分析。
2、老年人睡眠較早,睡眠時間也較短,起牀後血液會處於黏稠狀態,同時各項身體器官並未完全恢復活力。尤其是老年人胃腸道比較脆弱,晨起就吃早餐可能會造成消化不良。此外,老年人一般白天飲食次數較少,若太早吃早餐,可能未到午餐時間就會飢餓,也不利於糖尿病、肝病的老年患者控制病情。建議老年人起牀後適當喝溫熱水,以改善腦部供血,並適當走動,活動後再吃早餐,胃腸功能可激活,也有利於食物消化;
3、上班族、學生等,由於早上時間緊迫,如果能保證長期在6點左右吃早餐,相對來說對身體影響不大。如果因爲早晨起來時間緊迫而不吃早餐,則易造成大腦功能下降、精力不足,還會增加胃腸負擔,甚至引起胃腸道、肝膽疾病等。
4、早餐應儘量保證營養豐富,多食用富含蛋白質的食物,搭配富含纖維素、維生素的水果、蔬菜等,可保障基本的營養需求,能夠以充沛的精力進行上午的工作、學習等。
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