萬萬沒想到 孕婦瑜伽還有這麼多注意事項
現在的準媽媽也都要保持身材,保持青春,孕婦瑜伽是非常受推崇的一項運動,不僅對孕婦身材的保持有好處,對以後的順產也是十分有利,但是有好多的注意事項。
近些年,孕婦瑜伽非常受歡迎,不僅對女性以後的生產有好處,而且有利於產後身體恢復。一般懷孕三個月之後,可以進行鍛鍊。但是有很多的注意事項,今天就來盤點一下有哪些注意事項。
1.由於每個人身體素質不一樣,在開始之前,請準媽媽諮詢醫生以後,在開始鍛鍊。尤其之前沒有做過瑜伽的孕婦。
2.在站着的時候,一定要時刻注意自己的腳下,雙腳保持平行。
3.千萬不能做向後彎腰的動作,危害特別大。
4.如果在練瑜伽的過程中,有任何不適,一定要立刻停止。
5.在懷孕初期和懷孕晚期都不適合瑜伽這項活動,容易對胎兒造成傷害。
6.瑜伽鍛鍊的環境一定要選擇空氣流通室內,有利於孕婦和寶寶的健康。
7.選擇合適的動作,腹部用力的動作儘量避免,尤其是肚子着地的動作,千萬不能做。
8.要選擇平底的軟鞋,寬鬆柔軟的衣服。
9.下蹲的動作可以做,做得對有利於鍛鍊盆腔底層的肌肉,但是如果不規範的動作,會對胎兒造成傷害。所以下蹲類的動作應該諮詢專業的瑜伽老師。
10.鍛鍊的時間不宜過長,每天半個小時左右就可以,每週三次左右。
11.做瑜伽的期間,要注意補充水分。
12.有異常情況的孕婦,一定要先聽取醫生的建議,不能隨意進行。
以上是孕婦瑜伽應該注意的事情,請各位女性朋友根據自身情況,謹慎選擇。在鍛鍊的過程中,準媽媽也要時刻注意安全,選擇合適的動作,對自己和寶寶的安全負責。
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