練瑜伽的注意事項 要這樣做才見效快
如今練瑜伽被越來越多的人所喜愛。原因是練習瑜伽有利於陶冶性情,修身養性,而且動作簡單學起來容易,但是,在練習瑜伽的時候,有些事項一定要注意,不然那就可白練了。
(1)重要的是心態
練習瑜伽,重要的是有一個平靜溫和的心態。做到心無雜念,對練習瑜伽十分有利。良好的心態比專業的瑜伽墊和瑜伽服都要重要哦。
(2)空腹不利做瑜伽
練習瑜伽的時間在餐後一小時爲佳。保持三分飽是練習的適宜狀態。
(3)手套和襪子都可大不必要
練習瑜伽不需要穿襪子和戴手套,赤手赤腳練習可以防止打滑。
(4)練習瑜伽儘量把手機調靜音,以免打擾練習的進度,除此之外還有身上的手鍊項鍊等都應該暫時脫下,以免影響練習。
(5)尋找適合自己的瑜伽類型很重要
不是所有的瑜伽都是適合每個人,可以根據自身的實際情況挑選適合自己的瑜伽類型。
(6)要做到持之以恆
剛開始練習瑜伽的時候可能會有點枯燥。因爲很多都是重複單一的動作,所以有足夠的耐心才能練好瑜伽哦。
(7)要記得帶好練習瑜伽所需要的用品
瑜伽墊瑜伽墊和瑜伽服或者寬鬆的衣服都是必不可少的。
(8)初學者的好朋友是嬰兒式
我們剛開始練習瑜伽的時候,不需要做很多高能度的動作,當有一些動作難度實在太高時,我們可以放棄,試試做比較輕鬆的嬰兒式的瑜伽動作,同時還可以調整呼吸。
(9)不需要追求完美
你可能會看到許多人練習瑜伽都做一些非常高能度的動作,但不是所有練習瑜伽的人都需要做到這樣子的,你只需要根據自身的情況,練習瑜伽就好。
(10)練習瑜伽後不要馬上洗澡,至少要在半個小時之後才能沐浴洗澡哦
(11)一些高難度的動作比如倒立等,高血壓患者,還有在月經期間的MM也不要做哦。
以上就是練習瑜伽時要注意的事項,練習瑜伽不僅能夠修身養性,而且還能塑造體型,減肥健身,練出完美曲線,只要大家在練習瑜伽的時候記住了這些注意事項,練習效果纔會顯著喔。
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