哺乳期可以吃紅豆薏米粥嗎 這些注意事項你瞭解嗎
哺乳期是非常特殊的一個時期,因爲這個階段,媽媽們吃的食物都會變成奶水給寶寶們食用。那麼哺乳期的時候適合吃紅豆薏米粥嗎?今天就和大家詳細介紹一下。
哺乳期的時候是非常特殊的,奶水作爲寶寶的主食決定了孩子的健康。這個時候媽媽吃什麼都會被孩子吸收,所以一定要非常注意自己的飲食。很多寶媽會問,自己在哺乳期的時候是否應該吃紅豆薏米粥,那麼到底能不能吃呢?
一、好處
哺乳期的時候是能夠吃這種紅豆薏米粥的,因爲紅豆能夠起到補充氣血的效果,其中的薏米也能疏通乳房,更容易下奶。而且這種粥能夠有效的去除身體的溼氣,讓你的身體變得更加輕鬆。
如果是容易上火的媽媽,還可以在其中加入一些蓮子(去芯),通過這樣的粥不僅媽媽的一些上火問題能夠得到解決,也能讓寶寶變得更加健康。餵奶之後喝一碗粥還能補充身體缺少的維生素和營養。
二、哺乳期注意問題
媽媽的奶水決定了寶寶的身體健康,因爲媽媽的奶水中也是有一定的糖分的,所以寶寶能夠攝入充分的糖分。所以平時吃東西就儘量不要加糖了,特別是紅豆薏米粥中,紅豆本來就有糖分,再吃糖不僅媽媽會長胖,寶寶也會超重。
而且媽媽也不能吃太多這種主食,還是需要適當的補充蛋白質和蔬菜纖維素,這樣才能保證寶寶的身體健康,營養全面的發展和補充。
三、豆腐
哺乳期吃豆腐也是非常好的一種飲食,不管是和魚一起煮湯還是用酒釀來煮豆腐,這樣的做法能夠有效的幫助媽媽疏通奶水。因爲哺乳期沒有及時餵奶,媽媽的乳腺會出現很難受的感覺,也會出現堵塞。
而且豆腐的蛋白質很豐富,很適合那些害怕自己長胖的媽媽們。多吃豆腐也能讓你的皮膚變得更好,很多寶媽反映,自己在哺乳期吃豆腐,自己的皮膚變得非常光滑且白皙,寶寶的皮膚也能變得更白一些。
四、營養湯
適當的時候也應該補充營養湯,因爲這種湯中會放一些藥材,能夠有效的補充媽媽們的氣血,讓你的身體更加健康。而且因爲媽媽喂完奶之後可能會非常虛弱,需要補充血液,所以經常喝湯起到的補身體效果是非常好的。
土雞或者豬蹄都是很好的湯點,在其中加入黨參或者黃芪一同熬煮,整個湯汁的營養會非常豐富。喂完奶之後喝一小碗就能讓你的身體恢復更加快速。
五、蔬菜
但是不能每一餐都大魚大肉,寶寶的身體也是受不了的。蔬菜也應該作爲主食中的一部分,特別是對於哺乳期的媽媽們來說,很多時候爲了讓自己的孩子吃的更營養,自己每一餐都吃的非常營養。其實這樣對孩子並不是好事,而且媽媽們也會變得非常胖。
每天晚上可以只吃蔬菜,黃瓜、生菜、蘿蔔這些食物的熱量都很低,而且纖維素含量也很豐富。只要你能夠葷素搭配,不要吃亂七八糟的食物,那麼就不會傷害孩子的健康。看完文章你有了一定的瞭解了嗎?
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