產後恢復瑜伽有效嗎 幾個要領要注意
很多產婦在生完孩子後,都想要維持自己的身材,保持自己的美貌。有些產婦會通過運動和使用束縛帶,讓自己的身材進行維持。但產婦不適合激烈運動,今天推薦產後瑜伽。
產後恢復是一件重要的事情,這關乎一個產婦生完孩子後身材恢復的程度。爲了讓產婦能夠完全恢復,又不傷害到本身的身體,產後瑜伽是一種緩慢又有效的運動,適合生產完的產婦辣媽們。產後瑜伽具體要領是什麼,產婦要注意哪些要點才能成功使用瑜伽進行身材的維持。下面一起看看幾個注意要領。
首先需要注意自身情況。產後部分產婦的傷口還在癒合之中,要注意傷口的處理和保護。
瑜伽作爲慢運動雖然不會大量出汗,但是運動久會有流汗的現象。汗水容易感染傷口,會使情況加重。所以產婦需要尋找恆溫的地方,讓自己的身體保持乾爽的狀態,不會因爲運動而容易出汗,並讓汗水停留在身體外無法揮發。一般建議產婦到專業的瑜伽訓練室,裏面會有空調,適合產婦進行瑜伽運動。
對於瑜伽的選擇上,產婦也需要注意。如果是自己在家中訓練,要注意選擇適合產後恢復的瑜伽類型,儘量不要選擇塑形的瑜伽類型。由於瑜伽的強度不一,塑形瑜伽會創傷產婦的身體。
還有一點需要注意,則是進行瑜伽產後恢復的同時,保持飲食的規律和均衡。進行產後恢復的瑜伽和其他瑜伽有所不同的是,不需要在食量上刻意減少,反而是要保證營養的均衡。因爲產後恢復瑜伽的重點在於恢復產婦身體的機能,不在於減肥和塑形。所以產婦不需要因爲瑜伽而減少食量,這對於產婦來說,不利於其恢復。【本站原創未經允許,謝絕轉載!】
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