坐月子可以吃什麼早餐 均衡膳食纔是關鍵
很多女性經歷完分娩之痛後,身體的養分和水分都會流失。因此,事後的飲食是不可以忽視的一項,尤其是早餐。產後媽媽的早餐不僅要吃得巧,還要吃得好。
常聽別人說“一日之計在於晨”,這句話說得一點都不假。早上不僅是萬物甦醒的開端,同時也是一天之中,精力較爲飽滿的時期。但由於人體經過一整晚的休眠之後,身體已經消耗掉很多能量了。因此,這時候的早餐就非常重要的。它不僅可以開啓一整天身體裏面的燃燒機制,還能讓你全身充滿幹勁和力量。尤其是對於產後的媽媽來說,早餐更不可以少。
雖然坐月子期間是比較難熬的,既不能出去,也不能隨便走動。但對於女性的身體來說,這種做法是必要的。因爲女性在分娩時會消耗很多能量和水分,這時候的身體是比較虛弱的,可以說是幾乎被掏空的一樣。因此,早餐的飲食要特別注意了。通常可以這樣搭配一碗燕麥玉米粥+幾顆草莓和藍莓。燕麥可以補充熱量和蛋白質,而草莓和藍莓可以補充維生素。
除了上述的搭配以外,還可以選擇兩片吐司麪包+牛油果醬+一個西紅柿。牛油果裏面含有豐富的不飽和脂肪,它可以代替膳食中的飽和脂肪,從而降低身體膽固醇的攝取量。而且果肉裏面的纖維含量也是很高的,可以有效促進消化系統的正常運行。與麪包搭配可以讓體力盡快恢復。
當然了,如果你沒有什麼胃口的,可以稍微調整一下菜單,把吐司麪包替換成紅豆米酒湯,牛油果醬替換成青木瓜。米酒可以禦寒,青木瓜可以促進乳房分泌乳汁,特別適合坐月子期間的女性飲用。
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