怎樣消除負面情緒克服自卑心理 消除負面情緒克服自卑心理的方法
1、不爲消極的原因找藉口:不要解釋消極的原因,失敗要勇於承認,再解釋也沒用,這隻能是自欺欺人。如果你能欺騙自己,那是擺脫消極心理根源的最好方法。然而,許多人根本無法自欺欺人,他們仍然下意識地責怪自己。相反,每次你解釋的時候,你的心都會再次受苦,加深你的負面情緒。
2、接受已發生的現實情況:你應該認識到消極情緒是幾乎每個人都會有的心理,要客觀地、不可抗拒地承認它的存在着。就像天要下雨一樣,你永遠也不會抗拒這個現實。你只有選擇面對並接受它。同樣,對於負面情緒,你只能接受並理解它。當你能與它和平相處時,消極的情緒將不再影響你。
3、獎勵自己付出的努力:我們陷入消極情緒的大部分原因都是由於失敗。當我們的期望得不到滿足時,我們自然會變得消極,不正確的激勵可能會加劇負面情緒。我們不應該因成功而獎賞自己,否則失敗時我們會遭受更多的痛苦。一個更好的辦法就是獎勵你的努力,只要你努力工作,就值得表揚。這樣,你的注意力就會轉移到這個過程中,消極的失敗感就會大大減少。
4、幻想自己取得成功的情景:閉上眼睛,幻想成功和卓越,你真的感覺好多了。因爲人類的大腦無法區分想象和現實,合理的想象力也能帶給你愉快的心理體驗。當你面對巨大的負面情緒時,這種方法可以幫助你迅速擺脫消極情緒。
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