怎樣提高腸道免疫力 提高腸道免疫力有什麼方法

1、提高腸道免疫力可以通過適當攝入益生菌、補充微量元素、飲食清淡、積極鍛鍊等措施。

2、適當攝入益生菌。提高腸道免疫力，可以適當地攝入益生菌。通常可以通過口服益生菌補充腸道益生菌，比如布拉氏酵母菌、雙歧桿菌四聯活菌片，這些益生菌能夠調節腸道內的菌羣，增加有益菌，繼而能夠提高腸道免疫力，可以較好地抑制有害細菌的繁殖，能保持人體的腸道健康；

3、補充微量元素。日常生活中可以通過補充微量元素來提高腸道免疫力，可以適當地攝入膠原蛋白，膠原蛋白有人體所需的氨基酸，氨基酸可以提高腸道免疫力。另外還可以補充維生素C，維生素C也能提高免疫力的，可以通過吃新鮮蔬菜、水果等攝入維生素。另外還可以攝入鋅元素，可以通過進食海產品、瘦肉、粗糧等方式補充；

4、飲食清淡。日常飲食中，應該注意飲食清淡，避免辛辣刺激性的食物，因爲辛辣刺激性的食物容易刺激胃腸道粘膜，容易導致胃腸道菌羣失調，可以直接降低腸道免疫力。所以平時的飲食應該以清淡飲食爲主，在一定程度上能夠維持腸道免疫力不被破壞；

5、積極鍛鍊。日常生活中，應該注意積極鍛鍊身體，積極鍛鍊身體有助於提高機體的免疫力和抵抗力，繼而能夠提高腸道免疫力。另外積極鍛鍊，有助於促進腸道蠕動，繼而能夠加快腸道毒素的排出，及時清除影響腸道免疫力的不利因素，這樣也能提高腸道免疫力。