老人怎麼提高免疫力 老人提高免疫力方法

1、營養應該均衡，不要吃得過於油膩，應該有均衡的飲食習慣，比如保證蛋白質、碳水化合物、脂肪、微量元素、多種維生素和膳食纖維的攝入，多吃蔬菜和粗糧，保證良好的飲食習慣，少吃多餐。

2、進行體育鍛煉，適當運動有助於調整全身機能，達到較好的提高免疫力的效果，可以進行有氧運動，包括游泳、慢跑、跳繩等。

3、應該保持樂觀的心態，人體的免疫力與心態有關，良好的心態能提高人體的免疫系統並且對於疾病有對抗作用。

4、改善不良的生活習慣，不要熬夜以及大量吸菸、飲酒，養成規律的起居。

5、可以服用能強身健體的中草藥，比如黨蔘、黃芪、人蔘等。