提高免疫力的水果有哪些 哪些水果提高免疫力
1、水果對於提高免疫力,僅僅起到輔助的作用,水果中含有的維生素c比較豐富,比如橙子、橘子、蘋果等等,還有一些水果中含有花青素,也能夠提高免疫力,比藍莓、櫻桃等。奇異果,這種水果的營養成份是很多的,蛋白質含量比較多,其中的維生素C的含量更是比較多。小孩,老人,還有孕婦免疫力是比較低的,可以多吃奇異果。
2、火龍果的營養很豐富,具有其它水果所不具有的花青素、植物性蛋白、維生素和膳食纖維,可以起到提高免疫力的功效。西瓜汁中含有蔗糖、維生素C、B和r-胡蘿蔔素等多種營養成分,具有清熱解暑、除煩止渴的功效。維生素A在西瓜中的含最十分可觀,每百克大約含590國際單位,比其他一些水果要高。所以進食西瓜汁,從中攝取天然的維生素A增強免疫功力,但不宜多吃。
3、獼猴桃每百克食用部分中維生素C的含量高達300mg,爲柑橘的5~10倍,蘋果的20~80倍。獼猴桃果實中還含有人體必需的多種氨基酸及抗癌物質,具有保護心臟、增強體質的功能。果實中的有機鹼能中和人體內多餘的有機酸,能平衡酸鹼度,減輕疲勞和恢復體力。
4、 如果想要提高免疫力,除了通過飲食調理之外,主要的還是要規律的作息、保證充足的睡眠,適當進行運動鍛鍊,這樣才能夠提高自身的免疫力,提高對疾病的抵抗能力。
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