怎樣能提高新陳代謝 加快新陳代謝的方法

1、飲食：進食是幫助人體提高新陳代謝的重要方式，清晨起牀先飲用一杯清水再進食早餐，能夠幫助提高新陳代謝。飲用清水可以幫助人體清理腸道，加快胃腸道蠕動，有助於加快機體新陳代謝。早餐要規律，需多吃富含粗纖維的食物，粗纖維進入人體以後可進一步加快胃腸道蠕動。粗纖維中富含B族維生素，對細胞活動、生命運動有一定作用，可幫助人體提高新陳代謝，但中餐和晚餐需逐量減少飲食；

2、運動：可以通過運動提高新陳代謝，運動會加快機體的新陳代謝率，患者可以先從適合自己的有氧運動開始，適應以後再增加無氧運動，如深蹲、啞鈴操、負重等，無氧運動可以增加肌肉的含量，幫助提高機體的新陳代謝。