吃什麼可以助消化 這幾種食物很不錯
在人們日常生活中,人們多多少少會遇到一些腸胃上的疾病,消化不良就是常見的問題。消化不良來了該怎麼辦?不要只顧着吃藥,飲食上的注意可以幫助你決解問題。
一般來說,消化不良是由胃動力障礙所致。我們平時遇到的消化不良一般爲功能性消化不良,比如小腸吸收能力差,胃的蠕動力差。功能性消化不良不僅涉及腸胃,同時還涉及到肝脾等器官,如果我們出現消化不良的症狀,不要過量服用消食性藥物,建議從根源上治療,要健脾養胃,疏肝和理氣,可以從食療方面考慮,在食物方面着手治療。
一、助消化的食物
1、水果類
水果能促進人體腸道對食物的吸收和轉化。可以選擇吃蘋果、獼猴桃、菠蘿、山楂、橘皮等水果。蘋果不僅能飽腹,同時還可止泄通便,獼猴桃則可促進小腸吸收蛋白質,菠蘿可補充人體消化酶轉化,山楂更能健脾開胃,而橘皮既能加快分泌胃液,也能促進胃腸蠕動從而促進消化。
2、大麥和大麥芽
大麥和大麥芽富含多種對人體有益的營養成分,比如豐富的維生素和麥芽糖、尿囊素、澱粉酶等,這些都可以可以促進人體消化系統正常運作,而其中大麥特含有的尿囊素,能夠有效的加快胃腸道潰瘍的癒合,這些都是天然治理腸胃的妙藥。
3、酸奶
酸奶不僅是一種飲料,同時也是一種能幫助促進腸胃消化的食物。我們都知道酸奶會含有乳酸,但不知道這乳酸是可抑制在人體內對人體不利的黴菌的繁殖,和同時還可以預防因服用一些藥物所導致腸胃的菌羣失調。酸奶的益處不僅如此,酸奶還含有大量的益酸菌,可幫助小腸消化食物和吸收營養。
4、蔬菜類
蔬菜是被人們公認的天然健康食品,因爲蔬菜含大量能促進人體化消化吸收的維生素和纖維,多食用可加快腸道蠕動,促進消化和通便。白菜、空心菜、青菜、芥菜等是不錯的選擇。
5、高纖維食物食物
高纖維的食物對腸道的蠕動是非常有益的,多吃是可以促進消化和通便的,比如一些番薯、馬鈴薯、黃豆、黑米、玉米等,這些不僅可以煮着吃,也可配合其他菜一起吃。
二、鍛鍊
除了飲食方面,體育鍛煉也要加強。適當的體育鍛煉不僅能強身,同時能夠刺激胃腸蠕動,促進食物消化和開胃,比如慢跑、練瑜伽,建議每天留有一小時的運動時間。
三、養成健康生活習慣,保持好心態
健康的生活規律是擁有健康體魄的前提。日常生活中儘量做到不熬夜,不暴飲暴食,每天保持愉快的心情等。
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