紅豆薏米含澱粉嗎 有哪些要注意的問題
紅豆薏米祛溼是大家都知道的,但是很多想要減肥瘦身的人擔心它們含有澱粉,吃了會長胖。那麼紅豆薏米是不是含有澱粉呢?吃的時候有哪些注意事項?一起來了解一下。
紅豆薏米是我們日常經常會吃到的,都說常吃這兩種食材製作的食物,能夠祛溼排毒,利水消腫。所以很多女性朋友都會常常吃,但是大家一定也有一個疑惑,紅豆薏米含有澱粉嗎?澱粉會使人長胖,對於減肥的人來說簡直是碰也不敢碰。那麼,接下來一起來探討一下吧。
一、紅豆薏米含有澱粉嗎?
紅豆和薏米都是排毒聖品,其實它們倆都是含有澱粉的,都是屬於澱粉質的食物。但是也不要太過擔心,適量吃紅豆薏米不容易長胖。只要少吃油膩的,熱量高的食物,保持適當的運動,是不會輕易長胖的。對於因爲體內溼氣過多而肥胖的人來說,多吃紅豆薏米可以消除水腫,排出體內多餘的水分,使身體變得輕盈,體重也會下降。
所以,即使紅豆薏米中含有澱粉也不要太過緊張,因爲它的好處和作用更大,並不像其他高熱量的食物和飲料那樣使人容易變胖。
二、煮紅豆薏米有哪些注意事項?
1、紅豆錯了。
其實紅豆薏米里的“紅豆”並不是傳統意義上的紅豆,而是指的是赤小豆。怎麼區分呢?從形狀上看,紅豆比較圓潤,赤小豆則是比較細長的;從功能上說,紅豆可以養心,而赤小豆主要是祛溼。
2、薏米錯了。
薏米雖然具有祛溼的功效,但是因爲它本性比較寒涼,直接煮來吃會比較傷脾。脾在身體裏主要是負責運化溼氣,脾若是損傷了,溼氣會積聚在體內更加排不出去,反而會越吃越溼。
3、煮法錯了。
煮紅豆薏米的時候很多人就是直接放鍋裏煮,其實這樣會很難煮爛。用熱水浸泡一個小時後再煮,會更容易煮爛,讓營養出來。
4、只祛溼錯了。
其實溼氣與脾是相愛相殺的,溼氣重了會傷到脾,脾虛了又會使溼氣加重。所以祛溼與健脾應該同時進行。這就是爲什麼有些人常吃紅豆薏米但是還是感覺溼氣揮之不去,很可能就是脾已經被溼氣傷到了。
三、紅豆薏米什麼時候吃好?
1、夏季吃好。
在夏季,空氣潮溼加上持續的高溫,使溼氣很容易入侵人的身體,造成身體不適。所以這個期間是氣候溼氣最重的時候,也是最需要吃紅豆薏米祛溼的時候。
2、早上吃好。
早上起來的時候肚子空空的,身體正是最需要補充能量的時候,這個時候的消化吸收能力是好的。起牀之後吃一碗紅豆薏米粥作爲早餐,可以將它們的營養成分完全吸收進去,祛溼效果會更好。
3、午後三四點吃好。
下午的工作時間比較長,中午吃的東西很快消化完之後不能及時等到補充,這時候可以吃點粗糧補充能量,可以常備研磨好的紅豆薏米粉,只要用開水沖泡好就可以吃了,還可以根據自己的口味加入牛奶或者蜂蜜,美味又有營養。
以上就是關於紅豆薏米的一些小知識,綜上所述,紅豆薏米確實是含有澱粉,但是適量食用不會發胖,注意也不要在睡前食用,因爲不能完全消化吸收,容易發胖。希望大家都擁有健康的身體吧。
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