老年人血壓正常範圍是多少 分享2大注意事項
老人的身體素質差,容易患上很多慢性疾病,比如高血壓。老人一旦得了高血壓,就需要控制好自己的血壓,想要控制好血壓那就要注意一些事項,那老年人高血壓注意事項有哪些?
老年人的多種器官相對退化,很容易就會患上高血壓。老年人患高血壓可不是一件兒事,一旦不留心就會帶來生命危險,所以無論是兒女還是老年人本身都要知道老年人的注意事項有哪些,那本文就跟你一起來探討老年人到底有哪些事項是要注意的。
一、老年人血壓正常範圍是多少?
專家表示老年人的正常血壓範圍是在90mmHg到140mmHg。如果老年人測出的血壓超高於140mmHg,那就是有高血壓,一定不能忽視,要及時治療。但如果只是稍微高一點點,那就不要太擔心,讓醫生開一些藥吃就基本沒問題了。
二、老年人高血壓要注意什麼?
1.少攝入鈉鹽
老年人無論是不是有高血壓都不宜攝入太多的鈉鹽,否則會加重高血壓的病情或得高血壓。如果要控制鈉鹽的攝入量,那就要控制它的來源-菜,當家中有高血壓患者,那炒菜的人就必須要減少鹽的投入量,儘量吃的淡一點,如果有人吃不慣淡的,那就另外給患者炒一份少鹽的菜。
2.運動和飲食搭配
患了高血壓的老年人應該多運動,因爲運動可以鍛鍊身體的器官,防止器官退化,從而提高自身的免疫力,這對於治療高血壓是很有幫助的。在運動的同時,要合理搭配飲食,飲食一定要清淡,但也不要太過清淡,儘量遠離辛辣、冷的食物。
日常應該要吃多點蛋白質類的食物,比如魚類、豬肉、排骨,除了這點,當然也少不了萬能的蔬菜水果,它們對於人類恢復健康可是極大的幫手。
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