怎樣提高人體免疫力 有什麼方法提高人體免疫力呢
1、飲食:保證一日三餐按時、按點,營養成分均衡,建議按照我國膳食協會推薦的膳食寶塔,保證每日穀物、蛋白質、蔬菜、水果相應攝入,適當補充雜糧類,需要控制油和鹽攝入;
2、保證充足睡眠:長期比較勞累,機體免疫力會下降;
3、適當鍛鍊:通過鍛鍊可以增加機體抵抗力,提高抗病能力,提高機體免疫力;
4、保持心情愉悅:如果患者長期處在抑鬱或焦慮狀態,免疫力容易降低,而且容易患病,尤其是胃腸道疾病。如果長期心情不好,胃腸道通常會有所不適;
5、控制體重:良好的體重是對免疫力的保障。
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