怎樣補氣血不上火 飲食和運動結合纔有效
在冬季若是氣血不足,就會表現出手腳冰冷,所以冬季養生要補氣血,那麼冬季如何補氣血又不上火呢?下面爲您介紹七種方法供參考,快跟隨小編一起來看看吧!
方法一:黃芪燉肉。黃芪是一種補氣血的中藥,有着“溫補而不膩”的特點,經常食用有助於昇陽健脾、溫補氣血、預防感冒、強身健體,非常適合體質虛弱的人食用。黃芪燉肉時,不需要放很多,只要幾小塊就可以了。烹煮時將黃芪用水煎成一碗水,然後燉好肉之後加進入,再繼續燉10分鐘就可以出鍋了。做法很簡單,但是這道菜卻非常營養健康。
方法二:多吃紅色食物。紅色食物包含豐富的維生素和維生素C,可以幫助緩解人體疲勞,增添活力。紅色食物包括:紅辣椒、紅棗、山楂、紅薯、胡蘿蔔、紅蘋果、西紅柿、紅豆、西瓜等。經常食用紅色食物,還能夠降低癌症發生的機率,增強人們的氣血功能。多吃這些食物的確能夠幫助我們補氣血,這類食物大多是植物,所以不會引起上火的症狀。
方法三:適當進行體育鍛煉。運動可以調養身心,所以經常進行體育鍛煉是很有必要的。現在很多人爲了工作,不得不天天坐在電腦前,這樣很不利於身心健康。這裏建議久坐的職業人羣,應該要注意眼睛的休息,經常補補氣血。每天半個小時的瑜伽,打太極拳,跳舞都可以讓身體呼吸新鮮的空氣,增強造血功能,從而達到補氣血的目的。
上面爲大家介紹了三種補氣血又不上火的方法,建議各位女性朋友都可以試試哦!飲食調養和運動結合纔是調理身體的關鍵。關注自己身體的變化纔是對自己的健康負責的表現。
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