食療補血的飲食有哪些 這幾種讓你吃出好氣色

貧血的人從它的臉色就可以看出來，沒有血色，整個人沒有精神。其實這種現象就是要多吃一點可以補氣血的食物，吃營養成份比較高的食物來改變這種現狀。

1、可以通過食療的方式補血

貧血已經成爲了一種比較普遍的現象了，這種情況發生在女性朋友身上的概率比較高，臉上沒有血色，就會顯得氣色不好，看起來病怏怏的。建議貧血的人多吃一些含鐵比較高的食物，通過食療的方式來補血，像大家熟悉的紅棗就是具有這種功效，平時在家也可以燉一些滋補的養生湯。

2、黑芝麻紅棗粥

準備一些曬乾的大棗、黑芝麻、大米。先將大米淘洗乾淨放入鍋裏，加入清水和黑芝麻進去。紅棗用刀切成塊狀，營養成份更容易散發出來。

等到大米煮到開花的時候，就可以調整爲小火慢慢的熬煮了，煮90分鐘就差不多了。

3、花生燉豬蹄

準備好花生米，將豬腳剁成塊狀加入薑片放鍋裏焯一下，然後撈出來。焯熟的豬腳和花生米一起放入砂鍋裏面，加水慢慢的燉煮，放一些桂皮進去可以提香。

燉煮的時間比較漫長，需要2小小時左右，這樣豬腳的肉質纔會鬆軟，只需要加一些鹽調味就好了。

4、豬心煲枸杞

建議大家從菜市場買新鮮的豬心回來比較好。買回來的豬心將上面的雜質去除乾淨，然後用菜刀切成片狀。還需要準備一些薑片，這樣可以去除豬心上面的異味。

先將豬心放進去煮一下，將上面的泡沫撈出來，然後將枸杞放進去燉煮，火候不要太大了，不然食材都沒有熟，水份已經煮幹了。

切成塊狀的豬心就不要煮太久了，大約1個小時候就行了，建議加入少許的冰糖進去，口感纔會比較好，如果不加也是可以的，因爲枸杞會帶有一點甜味。