肚子脹氣是怎麼回事 這些解決辦法交給你
現在的年輕人由於工作忙,經常飲食不規律或者胡亂飲食,久而久之腸胃受到損傷,很容易發生肚子脹氣,肚子脹氣是怎麼一回事?如何避免和解決肚子脹氣呢?
飲食不規律或者不健康飲食都會造成肚子脹氣,有的人工作一忙起來一日三餐只吃一餐或者吃油炸等垃圾食品,長時間下來腸胃受到損傷很容易肚子脹氣。或者吃很多容易產生氣體的食物也會造成肚子脹氣,例如豆類和番薯。肚子脹氣輕者只是感覺肚裏發漲難受,重者會感覺疼痛難忍,有時候疼的路都不能走,感覺十分痛苦,肚子脹氣要如何避免呢?
合理飲食是避免和治療肚子脹氣的有效方法。合理飲食首先要堅持三餐按時吃,並且避免油膩和油炸類食物,少吃易脹氣的食物,每餐飲食不要過量。一旦發生肚子脹氣,飲食上應該偏重吃那些食物呢?可以多吃五穀類的食物,五穀類食物屬於粗糧,對腸胃保養很有效。青菜水果也是肚子脹氣的剋星,蔬菜水果少油膩偏清淡應該多吃,有條件可以做一些青菜粥。
適量的運動也能避免和治療肚子脹氣。很多人肚子脹氣是因爲吃過飯不運動,長時間久坐,導致食物消化消耗慢長時間積累產生氣體堆積在肚子內。每次吃完飯後先靜坐十幾分鍾,然後慢步走半小時左右,讓食物儘快消化,尤其是晚飯後不要立刻睡覺,一定要堅持散步。但需要注意的是飯後慢步走才能緩解肚子脹氣,千萬不要劇烈運動,以防適得其反。
一旦發生肚子脹氣,可以嘗試以上方法,如果脹氣的嚴重,要及時就醫。肚子脹氣最尷尬的外在表現就是想排氣,一旦想排氣,不要憋着,可以找合適的地方釋放氣體,緩解脹氣。
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