牛奶和堅果能一起吃嗎 牛奶和堅果適合同食嗎

1、牛奶和堅果能一起吃，適量食用對人體有好處。

2、牛奶中富含優質蛋白、脂肪、鈣、鉀、磷、維生素等，堅果富含不飽和脂肪酸、核黃素、胡蘿蔔素、膳食纖維、脂肪、微量元素等，兩者一起適量食用使營養加倍，既能滿足身體對營養的需求，又能很好地增加飽腹感，從而減少其他高熱量食物的攝入，可以輔助減肥。

3、但需注意的是，牛奶和堅果在一起吃時需注意進食量，由於牛奶中含有較多的蛋白質及脂肪，堅果裏也含有大量脂肪，進食較多，會加重胃腸道負擔，造成消化不良，出現腹脹、腹瀉等不適症狀，尤其是胃腸道功能較弱的人羣。此外，若對牛奶或堅果過敏的人不宜吃，以免出現皮膚紅疹、嘔吐等過敏症狀。另外牛奶和堅果進食較多，可能會導致身體脂肪堆積，增加肥胖的風險。因此若有減肥需求的人羣應避免過量飲用牛奶，可選用低脂或脫脂的牛奶，同時控制堅果的量，以免攝入較多熱量，不利於減肥。