兒童過胖該怎樣減肥 兒童過胖的減肥方法
孩子體重屬於肥胖的範圍就要合理與科學地來減肥,如果不控制體重反而會對生長髮育造成影響,還有可能因過於肥胖造成孩子心理負擔,那麼下面就一起來看看如何幫孩子減肥吧。
合理健康飲食
因爲有的孩子食慾比較好,在日常吃飯的時候就會無形中攝入過程的營養物質,當身體內營養物質無法及時消化吸收,多餘的營養物質會以脂肪的形式存儲下來。所以家長一定要控制好孩子的飲食,讓孩子養成良好的飲食習慣。
除此之外很重要一點是,讓孩子少量多餐分開吃,每餐吃大約八成飽就可以了,避免孩子吃太多太飽,不利於減肥,如果孩子肚子餓了,可以吃些新鮮的水果,水果營養豐富,還具有潤腸通便的作用。
制定運動計劃
除了飲食方面要注意之外,家長還要讓孩子養成積極運動的好習慣。可以爲孩子制定運動計劃,包括跳繩、騎車、爬山、打籃球、踢足球、游泳等豐富的運動形式,保證孩子每日2小時的運動量。同時也要讓孩子減少靜坐時間,少看電視、玩ipad等電子設備,不管從保護視力還是增加運動興趣的角度都是有必要的,具體實施時要根據孩子特點制定規則。
戒掉吃零食的習慣
告訴並要求孩子餅乾點心薯片鍋巴等零食一律不要買,甜飲料千萬不要喝。它們除了增肥之外,對身體幾乎沒有什麼好處,還不如吃家裏的飯菜。如果原來喜歡這些東西,要督促他戒掉。把吃零食的習慣戒掉了,肥肉減下去,身材變好,家長可以用其他方式來獎勵他,比如買一個他一直嚮往的物品,或者假期帶他去遠處旅行。
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