辦公室一族職業病防治 白領需要警惕的幾種症狀

長期從事一項職業，多多少少都會有因爲工作帶來的身體不適。很多人認爲辦公室一族舒適愜意，實際上也是有不少潛在的健康隱患，下面就讓我們看看怎麼應對。

白領一族因爲職業要求要長期坐在辦公室前，有的朋友要長期面對電腦，由此造成的職業病痛也不在少數。

一、屏幕臉。很多年前有人調侃程序員，說他們長期面對電腦眼神呆滯，變成了活生生的屏幕臉。雖然是玩笑，但長期面對電腦屏幕不僅損傷視力，還會造成皮膚乾燥、愛長痘、面無表情以及肌肉僵硬。白領人羣由於工作原因長期面對電腦屏幕，電磁輻射會吸附很多灰塵在附近，造成油光滿面、毛孔堵塞。再加上面對機器，與人交流越來越少造成神情呆滯。

怎麼預防屏幕臉呢？一是要儘量控制使用電腦的時間，保持正確的坐姿，讓屏幕與身體保持適當的距離。每間隔四十分鐘左右，就要起身休息休息，飲食注意補充維生素。再者就是使用完電腦之後要及時清潔面部皮膚，注意補水。

二、鼠標手。鼠標手也就是腕管綜合徵，因爲長時間使用鼠標，手腕以及大臂肌肉長期處於緊張狀態，導致手腕疼痛、麻木。拇指、食指和腕部長時間機械的重複動作，會造成腕部關節磨損、局部組織水腫，久而久之造成僵直、炎症。

其實鼠標手是可以預防的，您要選擇手感相對較好的鼠標，也可以購買鼠標託腕減輕局部壓力，工作完畢之後可以適當熱敷鬆弛局部肌肉，這些措施都會對緩解病症。

三、腰椎病。久坐造成腰肌勞損、腰椎間盤突出。再加上長期伏案工作造成肩周炎、頸部不適。嚴重一點的就會頭暈、頭痛、噁心。相信腰椎、肩頸不適是九成白領都會遇到的問題，該怎麼解決呢？

您要選擇舒適的椅子，或者購買對腰部有一定承載力的腰墊。每隔一段時間一定要站起身活動活動放鬆肌肉。工作結束之後可以適度健身，做一些放鬆肩頸、腰椎部位的瑜伽，跑步對放鬆肩頸也有很好的效果。

四、慢性胃炎、胃脹氣。目前大多數白領一族面對的現狀就是工作地點離家較遠，一般都需要在外解決午餐，有的朋友甚至一日三餐都在飯館裏吃。再加上上班工作壓力大，三餐不定，慢慢的胃就不舒服了。吃個館子就胃疼，吃點涼的、辣的就噁心，有的朋友還會呃逆不止，不僅不舒服還非常不雅觀。該怎麼辦呢。

中醫養生講究三餐定時、定量，這是保養身體、胃部的基本。不管工作多忙都要定時吃飯，有條件的朋友可以自己做便當帶到辦公室，中午熱一熱就可以吃了，比在外面吃乾淨衛生多了。另外還要注意少吃辛辣刺激性食物，做到飲食結構均衡，平衡營養。

除了上述的幾條常見的白領職業病之外，還有諸如過度用眼視力下降、工作壓力過大造成的心理疾病等等，都需要朋友們關注。白領朋友們要注意飲食、多做戶外運動、多和朋友們聯繫聚會，工作只是生活的一部分，身體是更重要的。