辦公室久坐族正確坐姿圖 坐對姿勢治百病
你是久坐族嗎?久坐族是指那些需要經常坐着的工作者。長時間的坐姿,使得他們常常感到頸部酸脹、腰背疼痛、全身疲乏等等,加上不正確的坐姿,後果就更糟糕了。
我們生活中除了睡覺,剩下的時間是在坐,走路,站。而這三個中,對於工作的人來說,大部分時間都在坐。因此,可以明白瞭解正確的坐姿是如何的重要。現在我們一起看看吧。
一、上班時經常犯的錯誤坐姿:
1、駝背。駝背是很多人會犯的現象之一。
2、翹腿。翹腿坐很舒服,也很霸氣,只是它會使屁股變大,影響美觀。特別是女生,不建議經常翹腿坐。
3、我們駝背和蹺二郎腿都會影響脊椎,容易使脊椎變形。
二、正確的坐姿。
1、不要駝背。
要把腰挺直,臀部也不能鬆弛,不然尾骨會變形。臀部和座椅基本成90度角,只要我們記住把背部挺直,臀部也就不會呈鬆弛狀態了。
2、脖子。
脖子不要像長頸鹿一樣往前伸,要立直。有時候可以甩動雙手,儘可能地放鬆頸部,不要使肩膀變硬。
3、不要蹺二郎腿,不要蹺二郎腿,不要蹺二郎腿!!!
重要的事情說三遍。蹺二郎腿是男女都喜歡的動作,有時候它看起來很霸氣,有時候很優雅,主要取決於自己的高度和風格。但是這是一個不良的習慣,它容易是腿變形,同時也使脊椎變形。
如果你改不了翹腿的習慣,你拿一張寫字紙或者一小本薄的書,放在兩腿之間,夾緊。膝蓋彎曲成直角,屁股與座椅的後背有半張凳子的空位,不要讓背靠在椅子上。
希望以上的建議對你有幫助。
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