便祕原因有哪些 幾點小建議告訴你

便祕並不是你的身體有毛病，而是你的生活習慣有問題，而且是長期造成的，比如不按時吃飯，不按時睡覺，當你的生活作息規律亂了以後，就很容易出現便祕這種情況。

便祕這一難題，牽連甚廣。從小孩到大人，再到老人，各個階段的人羣都有可能出現便祕的情況。便祕，可以說是一件非常難受的事情，沒有人會願意有便祕的情況發生在自己的身上。但是，便祕又是一種比較常見的症狀之一。而且便祕還會嚴重影響我們的生活質量，以及自身的心情。有便祕的人，通常心情都不太好，脾氣暴躁、易怒等等。

那麼我們就先來了解一下爲什麼會出現便祕吧。首先，就有可能是因爲你有不良的飲食習慣：吃的東西太少、太過於精細，從而導致了食物的化學刺激腸道不足。其次，生活的環境或者是習慣的改變：出去旅遊、突發事件的影響等等外界的因素。再次，就是身體的水分不足：平時不愛喝水，要等到口渴了纔想起去喝水，這樣使得大便乾結不易排出。

其實，如果便祕的情況不是很嚴重的時候，可以採取適當調整自己的生活節奏或者調理自己的身體來改善便祕的情況。而且在平時生活當中可以多吃一些有通便效果的食物，就比如：火龍果、熟的香蕉、地瓜等等。除了改善飲食之外，還要多進行一些體育的鍛鍊，這樣有助於腸道的蠕動。

如果便祕的情況比較嚴重，也就是便祕時間長的情況之下，就要到正規的醫院進行檢查。查出導致便祕的真正原因，然後對症下藥纔是治本的方法。不要一直逃避，逃避只會讓問題更加嚴重。