便祕的症狀有哪些 幾個小建議告訴你

便祕是一種臨牀常見的複雜症狀，而不是一種疾病。主要是指排便次數減少、糞便乾結、排便費力等。這些都是屬於便祕的症狀。所以，今天我們就一起來了解一下吧。

你是否在上廁所的時候會有排便費力、糞便乾結的症狀，還有幾天才拉一次大便。其實這些都是便祕的主要症狀。其次，便祕的症狀還有：腹部脹滿、食慾不振、頭暈乏力、臉色發黃等等的伴隨症狀。有些人對便祕不重視，以爲便祕只是暫時性的，過一段時間就能自己恢復正常。其實，這樣的想法是錯誤的。我們需要重視我們自己的健康。

導致便祕的原因可能有：突然換了環境，身體適應不過來，比如說去旅遊、換新家等。平時吃東西太少了，導致了對腸胃的刺激不足。缺少了運動，尤其是上班族，朝九晚五都是坐着，下班又不喜歡運動，導致腸道蠕動緩慢。自身心理的因素，比如工作、學習的壓力大導致情緒比較緊張，從而引起了便祕的發生。還有很多的原因都會導致便祕。

便祕的出現就是警示我們要生活得規律些。我們也要重視身體給我們發出的警告。所以，一旦出現便祕的情況，就要及時對我們的身體進行調理，不要等到問題變大了纔去解決。

首先，如果便祕的情況不是很久很嚴重的話，可以通過飲食以及運動來調理。在平時的生活當中，多喝水、多做一些有氧的運動。可以吃一些有助於通便的食物，就比如：蘋果洗乾淨之後帶皮吃、香蕉、火龍果、蘿蔔、紅薯、大白菜等等。如果便祕的情況比較嚴重，比較頑固，就要及時就醫。