溼氣重怎麼調理 4個方法教你去溼氣
溼氣重的時候,人體的免疫力往往會下降,也會容易導致疾病的發生,那麼溼氣重怎麼調理呢?來了解一下吧。
溼氣大家看不到摸不着,很多人都會不注意體內溼氣的問題,等體內溼氣加重,身體感到很不舒服纔會想到去溼氣,溼氣對人體危害很大,你知道溼氣重的症狀嗎?當覺得溼氣重的時候該怎麼調理呢?你都知道嗎?
想知道自己是不是溼氣重,需不需要去溼,那就得先了解一下溼氣重有什麼症狀,這樣才能調理好體內溼氣。
1、頭部
溼氣重的時候,會渾身不舒服,會頭昏腦漲,會感覺到四肢沉重,骨頭和肌肉都會覺得痠痛,也會出現頭部發熱、怕冷、流鼻涕的症狀發生。
2、關節
溼氣重的時候,四肢關節會感到特別沉重,有屈伸不利的問題出現,這是氣血運行不暢導致的。
3、消化
溼氣重會影響脾胃,影響消化功能,會出現胸悶腹脹、食慾不佳的問題。
4、舌頭
舌苔會變得厚膩,舌頭邊緣有鋸齒。
5、便祕
溼氣重的人會有便祕的問題,大便稀不成形,而且還有拉不盡的感覺。
瞭解了溼氣重的症狀之後,可以知道自己的身體是否也有溼氣重的問題,如果有,那就需要調理了,來看看怎麼調理吧。
1、多運動
不愛運動的人往往會是溼氣重的人,不運動的人總會 感覺到四肢無力、身體沉重的感覺,運動有助於促進體內血液循環,加快體內水分代謝,將體內多餘的溼氣排出體外,運動也能提高身體免疫力,可以選擇跑步、瑜伽、太極等運動。
2、吃清淡
油膩、生冷、甜膩食物會加重腸胃負擔,進而加重體內溼氣,所以溼氣重的人飲食上要清淡,多喝溫熱水,也可以多吃利尿、清熱、祛溼的食物。比如,苦瓜、薏米、黃花菜、綠豆、紅豆、扁豆、茯苓等食物。
3、睡覺足
在睡覺的時候,身體會自我調整,可以把身體多餘的水分通過腎臟和呼吸排出,所以,晚上睡覺要充足,不要熬夜,最好在晚上11點前睡覺,每天睡足6-8小時。
4、生活環境
避免長時間處於溼氣重的環境中,不要直接睡在地板上,也不要穿未曬乾的衣服,頭髮要吹乾再入睡,保證室內環境的乾燥。
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