如何讓自己靜下心 怎麼讓自己靜下心
1、明確目標,正視事情:很多時候我們煩亂、不耐心,都是因爲我們不夠重視,或者意識到了事情的重要性但心裏比較急躁想一蹴而就,這個時候我們需要首先明確我要幹什麼,這個很關鍵,明確了目標纔會正視要做的事情!
2、戒除浮躁、急躁:在內心告訴自己,凡事不能一口氣吃成個胖子,要把事情分目標、分階段來一步步完成,急躁和浮躁,無濟於事,與其急不可耐的做,還不如放平心態有條不紊的穩紮穩打。
3、聽能讓自己靜心的輕音樂:這裏的曲子一定不要是動感、流行、歡快的,要聽自己喜歡的能耐着性子完全聽完的,比如“天鵝湖”“月亮河”等舒緩而又溫馨的曲子。
4、保證睡眠:保證自己有充足的睡眠這是做任何事情的必備條件,睡眠好了就會有精力去應對生活中的一切紛雜事物。
5、更換周圍環境,摒棄干擾因素:如果覺得周圍實在太吵或者無法安心,那隻能從環境入手,如選擇空無一人的教室或者安靜的圖書館等,還要摒棄一切干擾因素,比如手機、網絡等,最好專注一件事把自己桌子上面的其他物品全部清理,只留下和工作相關的!
6、閉目休息,充分放鬆自己:如果還是不行,那就嘗試着讓自己閉目養神,放空思想,全身放鬆,進入冥想狀態,只想一件事或者什麼都不想!
7、練字、抄寫喜歡的句子,寫日記等:還有一個辦法就是練字,或者抄寫自己喜歡的句子,寫日記自己和自己對話,這樣可以讓自己慢慢先進入狀態,然後再轉移到自己應該做的事情上面!
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