五種食物保護心臟 五種食物保護心臟分別是什麼
1、豆類:豆類中含有鎂離子和葉酸。鎂離子能夠降低人體血壓,葉酸則可以減少體內“同半胱胺酸”——這種會將心臟病的發作風險提高的氨基酸的濃度。研究還發現,深色豆子中的這些成分含量尤爲豐富,如黑豆、紅豆等。
2、乾果:乾果中的核桃含有大量的植物甾醇,而這種成分能夠減少人體腸道對膽固醇的吸收。同時,核桃中還含有能夠預防血栓的Omega-3脂肪酸、維生素E、纖維素、鉀、蛋白質等。所以,爲了心臟的健康,建議大家每週吃5次核桃、大杏仁、開心果或者腰果。
3、橄欖油:橄欖油中多酚、不飽和脂肪、維生素E的含量都極爲豐富,對心臟的健康極有好處。其中的多酚是一種能夠防止體內有害膽固醇氧化而傷及心臟的抗氧化劑。因此,無論是炒菜,還是拌沙拉,橄欖油都首選食用油。如果可能,最好選用多酚含量更多的特級初榨橄欖油。
4、全麥食品:全麥食品可以對阻塞動脈的膽固醇來一次大掃蕩。這是因爲全麥食品中的β葡萄糖可以降低體內膽固醇含量,其中燕麥對預防心臟病的效果更好。
5、魚油:無論是罐裝魚油顆粒,還是新鮮的富含魚油的魚類,如野生的三文魚中就含有極其豐富的OMEGA-3脂肪酸,這種脂肪酸可以有效的保護心臟,穩定心律,降低血壓,遏制心血管炎症,減少心臟病的發病率。專家建議,每人每週可吃富含魚油的魚類2—7次。
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果蔬發酵飲品的危害
果蔬發酵飲品通常是指通過自然發酵或加入發酵劑,將果蔬轉化爲酸奶、酵母啤酒、果蔬乳等飲品。這些發酵飲品可以提供維生素、益生菌和有機酸等營養成分,對人體有一定的好處。然而,在某些情況下,果蔬發酵飲品可能會帶來一些潛在的危害。1.發酵副產物:在發酵過程中,可能...
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食母生片對肝的危害
食用食母生片可能對肝臟造成一定的危害。食母被認爲是一種藥用真菌,具有一定的藥效,但同時也含有一些有毒物質,如三氯半乳等。這些有毒物質在食用過多或長期食用的情況下,可能會對肝臟產生負面影響。具體食母生片對肝的危害可能包括:1.肝毒性:食用過多的食母生片可能...
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一天一個香蕉的危害
每天只吃一個香蕉可能會導致一些健康問題。雖然香蕉富含維生素C、維生素B6、膳食纖維等營養物質,但它並不能提供全面的營養需求。1.營養不均衡:香蕉缺乏維生素A、維生素E、維生素K、維生素D等重要的維生素和礦物質。長期只吃香蕉而不攝入其他蔬菜、水果、肉類和...
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女人腎陽虛的危害
女性腎陽虛指的是腎臟功能不足,腎陽不足導致陰陽失衡的情況,主要表現爲疲乏無力、腰腿痠軟、月經不調等症狀。腎陽虛的危害主要體現在以下幾個方面:1.月經問題:腎陽虛會導致女性月經不調,表現爲經期延長或者不規律,經血量不穩定,甚至出現閉經的情況。這些問題會影響女...