腎陽氣怎樣補 這三個動作要常做
1、補腎極強的小指提水法
就是每天早晚用小手指頭提吊水壺或小水桶各99次,還可以用小指頭提物、翻書,或用小指頭互相用力勾拉,或以一手大指與食指捏住另一手小指按壓、捻轉、揉推。
小指是手少陰心經與手太陽小腸經循環所在,小指甲旁兩邊有“少衝”與“少澤”二穴,是人體心經與小腸經的始端與終端。刺激手少陰心經、手太陽小腸經的起始穴位,可增強心臟與小腸的功能,增強性功能。防治月經不調、陽痿、痛經、怕冷,更年期綜合症等病症。
2、曲膝走路法
就是曲膝或跪着走圈,這是一種延緩腿部、腰部,以及全身衰老的好辦法。因爲人的衰老,多數從足部開始。
古人說:“人老腿先老”。祖國醫學也認爲:腎居下焦、腎虧先累及下肢。曲膝或跪着走路,可以促使腰部肌肉、腹部肌肉拉直,獲得張力,促進氣血輸入雙腎,使命門之火盛旺,心腎相交,補益腎、肝、脾之虧虛。常練屈膝走路,還有助於減肥,消除腹部脂肪,改變大腹便便的現象。
3、大補腎氣的曲腿功
單膝支撐一條腿跪在地上,另一條腿的小腿垂直而立,以小腿和膝蓋爲支點,大腿和小腿基本成90度角,上身中正,腰微微向後放鬆,同時,微微用力,以便保持身體的直立,身體與大腿成垂直,腳背放鬆。
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