補氣補血要從日常飲食中做起 要從日常飲食中補氣補血

1、胡蘿蔔中除了含有豐富的維生素、纖維素等營養物質以外，還含有大量的胡蘿蔔素成分嗎，胡蘿蔔素可以幫助人體補血，對人體有益。

2、菠菜中含有大量的鐵元素，鐵元素是人體合成血紅蛋白的重要元素之一，具有極好的補血效果，是一種不錯的補血蔬菜。

3、西紅柿中的營養成分豐富，並且也含有豐富的胡蘿蔔素，也是一種不錯的補血蔬菜。

4、金針菇也是大家非常熟悉的蔬菜，含有豐富的鐵質，是不錯的補血食物。

5、山藥不僅是我們生活中常吃的蔬菜之一，經過炮製還可以作爲中藥使用，具有益肺補氣的作用。

6、香菇的營養豐富，性質平和，具有滋陰補氣的作用，也是一種不錯的補氣蔬菜。

7、韭菜也是補氣的蔬菜之一，具有壯陽補氣的作用，適合春、冬季節食用，夏秋季容易上火。

8、紅薯具有潤腸、益氣、通便的作用，但是老年人不宜食用過多。