吃南瓜可以減肥嗎 減肥能吃南瓜嗎
1、吃南瓜是有助於減肥的,南瓜的熱量較低,100克的南瓜中含有26大卡左右的熱量。而且南瓜中含有的大量膳食纖維,不僅可以增強飽腹感,還有助於促進腸道蠕動,起到潤腸通便的作用。此外,患者在食用南瓜時應選擇低熱量的烹飪方式,如清蒸、水煮等,不建議選擇熱量高的烹飪方式,如油炸、煎炒等。
2、雖然吃南瓜有助於減肥,但患者想要減肥不能只吃南瓜。患者減肥期間一定要選擇科學的方法,注意飲食均衡,平時可以還吃一些熱量低、富含優質蛋白類的食物,如雞蛋、雞胸肉、瘦肉、西蘭花、生菜、玉米等。
3、此外,患者應保持規律的作息,保證充足的休息,還應多喝水,日常還應注意鍛鍊身體,如進行遊泳、慢跑、跳繩等有氧運動。
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