順時針揉肚子圖解 爲你介紹它的作用和功效
無論是在臨牀上的經驗性證據, 還是一些試驗中得到的循證醫學證據,都顯示順時針揉肚子,對於緩解便祕有一定的作用,經常做這個動作對身體是有好處的。
一、順時針揉肚子的步驟
1.把雙手分別放在肚子的兩側,然後按照順時針的方向,慢慢地移動手掌,用輕柔的力度揉搓肚子。
2.揉肚子的時候要注意力度的問題,不能過於大力,因爲我們的內臟是比較脆弱的,力氣過大很容易傷害到我們的內臟。但是如果力氣過小的話效果也可能不大好,保持適中的力度是比較好的。
3.做這個動作是要堅持的,每次起碼要重複三十次以上或者堅持五分鐘左右,才能收到比較好的效果。
二、順時針揉肚子的意義
1.排便的腸道主要在肚子
按照我們的人體結構來說,我們排便的內臟器官是位於肚子的大腸,所以揉搓肚子的時候可以促進我們排便,從而解決便祕的問題。
而且根據大腸的位置,入口在右下角,而出口在左下角,所以用順時針的方向的話,就可以在揉肚子的過程中把我們的大便從入口處弄到出口處,從而更好地排除大便。
2.順時針揉肚子可以促進腸胃健康
從中醫學上來說,揉肚子是對我們的腸胃有一定的好處的,它可以促進我們的食物消化,同時還可以緩解一些胃痛或者胃脹的問題,只要操作得當的話,還是有積極作用的。
三、順時針揉肚子的注意事項
順時針揉肚子來解決便祕的問題只是一個比較簡單的方法,不能過於依賴它。而且這是一個治標不能治本的,只能偶爾使用,長期有便祕問題的話還是要注意一下飲食,平時吃飯要注意葷素搭配,多吃水果和蔬菜,也經常運動一下,才能更好地排便,保持健康的身體。
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