豐胸運動 塑造傲人乳房

在日光的溫和刺激下，乳房的　　韌性和彈性增強，乳房會變得結實、堅挺、飽滿。1、四肢着地，腳尖放在椅子邊上，雙手按節拍1~4一步步向前，漸漸離開椅子，伸直雙腿。2、腳尖放在椅子邊上，雙手着地，雙手和全身挺直，做俯臥撐6~16次。

一些關於豐胸的小運動。怎樣可以是乳房更美麗。

豐胸運動：

1.游泳：

很多女生都喜歡游泳減肥運動，游泳對乳房的健美大有益處。游泳會使胸肌也會格外發達。在日光的溫和刺激下，乳房的

韌性和彈性增強，乳房會變得結實、堅挺、飽滿。

2.推前運動：

坐直，兩臂向前伸起，手肘彎曲，兩手相握並用力向前推，但手要保持不鬆，1到6秒，放鬆雙手。連續做幾遍。

3.挺胸運動：

含胸和挺胸交替進行，反覆多次。

4.牀上運動：

仰臥在牀上，把上身擡起，然後雙手以游泳的姿勢交替進行“划水”

在日光的溫和刺激下，乳房的　　韌性和彈性增強，乳房會變得結實、堅挺、飽滿。1、四肢着地，腳尖放在椅子邊上，雙手按節拍1~4一步步向前，漸漸離開椅子，伸直雙腿。2、腳尖放在椅子邊上，雙手着地，雙手和全身挺直，做俯臥撐6~16次。

5.屈伸運動：

屈伸運動和俯臥撐很象，即在雙槓上做雙臂屈肘支撐的動作，身體下垂，把胸肌充分拉長，然後用力撐起。

雙腳開立齊肩寬，腳尖朝外。雙手握2~3公斤重的啞鈴放胸前。雙臂向兩側分開，再收回於胸前。逐漸加大動作難度。例如，

在雙手分向兩邊的同時，做半蹲的動作。

在日光的溫和刺激下，乳房的　　韌性和彈性增強，乳房會變得結實、堅挺、飽滿。1、四肢着地，腳尖放在椅子邊上，雙手按節拍1~4一步步向前，漸漸離開椅子，伸直雙腿。2、腳尖放在椅子邊上，雙手着地，雙手和全身挺直，做俯臥撐6~16次。

6牽拉運動：

站或坐着，兩臂放在身體兩側，緩慢向兩邊舉起，達到頭肩之間的高度後，再慢慢向前舉，當兩臂快要相碰時停止。然後兩臂分

開，還原並使肌肉放鬆，重複5遍7.豐乳健身操：

只要每週做3~4次，經過一個月的系統操練，你就會發現你的乳房開始豐滿起來。

1、四肢着地，腳尖放在椅子邊上，雙手按節拍1~4一步步向前，漸漸離開椅子，伸直雙腿。按節拍5~8再回到開始。

2、腳尖放在椅子邊上，雙手着地，雙手和全身挺直，做俯臥撐6~16次。

3、跪地，雙手分開齊肩寬，撐地，小腿彎曲向上擡起。彎曲胳膊時，做俯臥撐動作，胸部着地。伸直雙臂儘量拉長胸肌，

做6~16次。

7、仰臥。雙手握拉力器，緩慢上舉，然後雙手緩慢放下。做6~10次，準備姿勢同上。雙手分向兩邊，齊肩高，胳縛肘稍彎曲。伸展肩胛骨，雙手繼續後伸。做6~16次。

在日光的溫和刺激下，乳房的　　韌性和彈性增強，乳房會變得結實、堅挺、飽滿。1、四肢着地，腳尖放在椅子邊上，雙手按節拍1~4一步步向前，漸漸離開椅子，伸直雙腿。2、腳尖放在椅子邊上，雙手着地，雙手和全身挺直，做俯臥撐6~16次。

8、橫躺在椅子上，雙手彎曲握3~5公斤重的啞鈴放頭的兩側。舉起雙手，向大腿貼近。再回到開始狀態。做3～10次。

9、直立，雙手彎曲放胸前，手掌相對。用全力擠壓手掌，再放鬆。每個狀態保持2～3秒。