一年掙10萬元的腿？四個日常小花招快速瘦腿

【一年掙10萬元的腿】近來網絡上出現了一篇揭祕“腿模”的文章，文中提到不同的工作內容腿模獲得的收入也不同，有些高素質的腿模，一年拍七八次片子輕鬆進袋十萬。如此高收入雖然讓人垂涎，不過這個錢還真的不是誰都能賺的，首先肯定得有先天條件在，其次還要精心維護“賺錢工具”。雖然不能當“腿模”，但平時做一點小小的拉伸動作，也能讓你收緊腿部贅肉，改善雙腿的線條哦。

【一年掙10萬元的腿】本站美體訊 近來網絡上出現了一篇揭祕“腿模”的文章，文中提到不同的工作內容腿模獲得的收入也不同，有些高素質的腿模，一年拍七八次片子輕鬆進袋十萬。如此高收入雖然讓人垂涎，不過這個錢還真的不是誰都能賺的，首先肯定得有先天條件在，其次還要精心維護“賺錢工具”。雖然不能當“腿模”，但平時做一點小小的拉伸動作，也能讓你收緊腿部贅肉，改善雙腿的線條哦。本站小編爲大家分享四個日常小動作，抽空就能鍛鍊雙腿。

【一年掙10萬元的腿】近來網絡上出現了一篇揭祕“腿模”的文章，文中提到不同的工作內容腿模獲得的收入也不同，有些高素質的腿模，一年拍七八次片子輕鬆進袋十萬。如此高收入雖然讓人垂涎，不過這個錢還真的不是誰都能賺的，首先肯定得有先天條件在，其次還要精心維護“賺錢工具”。雖然不能當“腿模”，但平時做一點小小的拉伸動作，也能讓你收緊腿部贅肉，改善雙腿的線條哦。

【蘿蔔腿】辦公室也能偷偷來的藏私運動

適用部位：腳踝、小腿肚

1單腳擡高，腳尖朝身體內側用力。

2腳尖朝身體外側用力。

重點：

腳尖朝不同方向使力的「縮&伸」，是鍛鍊纖細腳踝的基本動作，可加速促進血液循環、消除水腫。

單腳擡高的動作，有鍛鍊小腿肚與大腿的效果；如果兩腳同時擡高，負重增加，效果更佳。若想達到最佳效果，背脊要完全挺直。

【一年掙10萬元的腿】近來網絡上出現了一篇揭祕“腿模”的文章，文中提到不同的工作內容腿模獲得的收入也不同，有些高素質的腿模，一年拍七八次片子輕鬆進袋十萬。如此高收入雖然讓人垂涎，不過這個錢還真的不是誰都能賺的，首先肯定得有先天條件在，其次還要精心維護“賺錢工具”。雖然不能當“腿模”，但平時做一點小小的拉伸動作，也能讓你收緊腿部贅肉，改善雙腿的線條哦。

【肥臀腿】打掃兼提臀的雙效動作

適用部位：臀部、後膝

1身體重力全部放在一隻腳，另一隻腳的腳趾輕觸地板，身體儘量往上延伸。單腳站立，身體刻意處在不平衡狀態，更容易鍛鍊肌肉。

2一邊擦窗戶，一邊把上半身往上延伸，增加雙腿的負重。

重點：

單腳伸直時，注意力放在大腿根部肌肉、用力伸展；鍛鍊臀部上方肌肉以便提起臀部下方肌肉，達到提臀效果。

練習時，臀部凹處要用力，感覺臀部收緊。

如果辦得到的人，請試試在擦窗時曲膝、身體「上下移動」，加強鍛鍊大腿前方肌肉。

【一年掙10萬元的腿】近來網絡上出現了一篇揭祕“腿模”的文章，文中提到不同的工作內容腿模獲得的收入也不同，有些高素質的腿模，一年拍七八次片子輕鬆進袋十萬。如此高收入雖然讓人垂涎，不過這個錢還真的不是誰都能賺的，首先肯定得有先天條件在，其次還要精心維護“賺錢工具”。雖然不能當“腿模”，但平時做一點小小的拉伸動作，也能讓你收緊腿部贅肉，改善雙腿的線條哦。

【金剛腿】上樓梯也不放過的美腿機會

適用部位：小腿

1腳掌中心處要踩在踏板上。

2雙腿後側用力，就像提臀似的走樓梯。

重點：

許多人走樓梯時都是靠腰力，結果兩腳太過輕鬆，所以走樓梯不用腰力，注意力放在雙腿後側肌肉，以提臀的方式上樓。上半身保持不動，擺出歌舞團的明星架勢，兩腳踩在階梯踏板上，還能同時刺激足底穴道。

注意身體不要失去平衡！由於腳後跟沒有踩在踏板上，所以穿高跟鞋也能練習。

【一年掙10萬元的腿】近來網絡上出現了一篇揭祕“腿模”的文章，文中提到不同的工作內容腿模獲得的收入也不同，有些高素質的腿模，一年拍七八次片子輕鬆進袋十萬。如此高收入雖然讓人垂涎，不過這個錢還真的不是誰都能賺的，首先肯定得有先天條件在，其次還要精心維護“賺錢工具”。雖然不能當“腿模”，但平時做一點小小的拉伸動作，也能讓你收緊腿部贅肉，改善雙腿的線條哦。

【小象腿】搭捷運時美腿坐姿

適用部位：腳踝、小腿肚、臀部

1膝蓋併攏，腳後跟擡高，腳背伸直，雙腿向身體右側傾斜。

2再把雙腿向身體左側傾斜。

重點：

「美腿坐姿」是一種讓腳背完全伸展的姿勢，能夠把腳踝鍛鍊得更纖細，而且當腿倒向身體一側時，還能鍛鍊到腿部外側（尤其是大腿四周）。

重點在於上半身坐姿呈直線，維持不動；腿倒向一側時，身體可能歪向一邊，也要保持挺直姿勢。每當捷運抵達停靠站，就可變換左右方向。