瘦腿前後對比照分享 簡單四招教你輕鬆瘦腿
看到這一張張勵志的瘦腿前後對比照,有沒有讓你羨慕不已呢?不用着急,跟着我一起,簡單四招日常練習,三個月讓粗腿的你也成爲被羨慕的一員!下面來看看怎麼做吧。
想要達成上圖瘦腿前後的對比,並非一朝一夕的事情,想要美麗總需要付出努力,你能夠通過控制飲食、按摩、運動、打針和藥物調理來改善腿型。無論採取哪種方式,都應該建立在保證健康的基礎上去完成。
我們今天主要介紹的是如何通過運動,來達到瘦腿的目的。下面就是爲大家帶來的瑜伽四招,百試不爽卻很有效果的動作,希望你們堅持下去,早日達到自己心中的目標。
第一招:樹姿勢
首先保持直立,深吸一口氣,舉起左臂伸直,貼在左耳上,右手去握住自己的右腳。上身緩慢向前傾,保持重心平穩,同時拉起自己的右腳擡高,堅持三十秒。而後左右姿勢交換。
第二招:一字馬步
胸腰挺直,兩腿岔開一米的距離,雙臂同時舉起,保持大臂平行於地面,小臂垂直於地面,吸氣緩慢下蹲直至大腿和小腿垂直,堅持三十秒。
學會這兩招堅持一個月之後,你會看到腿部有明顯變細的效果。
第三招:半蹲直立式
身體站直,右腿邁出一大步,彎曲膝蓋到大腿平行於地面,且膝蓋不能超過腳趾,同時保持左腿向後繃直。雙臂向上擡起,最大限度的拉伸,頭部帶動頸部擡起。
第四招:拜月式
身體保持直立,雙腳併攏不留縫隙,深呼吸,雙臂緩緩放於地面儘量伸直,間距二十釐米,讓身體看起來像一個三角形。頭部要低於手臂,注意腿部不能彎曲。
這兩招則是幫助你的腿部拉伸,線條變長並且能起到放鬆腿部肌肉的效果。
上面的動作每個做十組,每天做2-3次,堅持三個月,圖上的瘦腿前後對比照對你來說,也不是難事,加油!
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