游泳瘦腿還是粗腿 不同的泳姿效果各異

瘦腿有很多種方法,現在有一種有氧瘦腿運動的方法,游泳也是其中一項有氧運動,對身體很有幫助也可以瘦腿，下面爲大傢俱體介紹一下游泳是如何瘦腿的。

身爲標準的亞洲人，真的是一件讓人哭泣的事情，因爲亞洲女性普遍都是梨形的身材，很多都是屁股比較大而且大腿、小腿比較粗的那種，而且還非常的難改變，因爲這是遺傳性的問題。很多人爲了腿部變細而去運動還會控制身體對一些食品的一些攝入量。爲了瘦腿女生會去游泳，但是游泳真的不會讓腿部的肌肉結塊到從視覺上腿部變粗？

1. 選擇游泳的原因

爲什麼這麼多人選擇游泳？那是因爲游泳消耗的卡路里是在衆多的運動中算是數一數二的那種，而且游泳不會出汗，不會給人那種黏糊糊的觸感，所以游泳是很多人去運動的第一選擇。因爲游泳會用到腿部和手部，所以對着兩個部位的減肥效果更佳，可以讓大腿的脂肪減少。但若是運動過量卻會導致腿部肌肉增加，會讓小腿的中部變粗壯起來。

2. 錯誤的游泳動作

很多人都會游泳，但是游泳的姿態可能是不正確的，可能只是小時候在游泳池玩水的時候自己學會或者是父母教的，這樣子學會的游泳動作大多數都是不正確的，只不過是可以基本的游泳，但是卻起不到局部瘦身的效果。特別腿部的划水動作的不標準，還加上經常性的去游泳，就會使得腿部越來越粗，給人一種游泳會讓腿變粗的感覺。

3. 正確的姿勢

想要游泳來瘦腿，那就要做正確的游泳姿勢啦。如果想要從小就養成正確的姿勢去游泳，那較好是在學游泳的時候去找一些專業的游泳教練來帶着你游泳，因爲他們會矯正你的錯誤姿勢，讓你游泳的姿勢變得更加的好。如果是以後形成了錯誤的姿勢了，那就在游泳的時候多注意，並且多看一下別人是怎麼遊的，在心中提醒自己慢慢的矯正。

那正確的姿勢是怎麼樣的呢？首先是蛙泳，聽名字就知道是遊的像一隻青蛙一樣啦。手部想要兩個手掌合一，然後放在胸前，然後基本的動作就是雙手先前伸出到一定的距離後再分開，然後兩隻手分別從左右兩邊再回到原來的那個雙手合一的狀態，然後再繼續就可以了，這就是蛙泳時手部的運動姿勢了。

蛙泳只是游泳姿勢中比較常見到的，也是新手第一種學的泳姿，除了蛙泳還還有許多各種不一樣的泳姿。每種泳姿的標準動作都是不一樣的，所以學的時候也有所不同，因此不一樣的動作對腿部的鍛鍊當然也是有區別的。從泳姿來說，自由泳對腿部的鍛鍊是最大的而且也是能夠讓腿部瘦下來的效果非常好的，想要瘦腿就選擇這個。

4. 游泳時要注意的事情

游泳雖然很好，可以鍛鍊身體可以瘦腿，但是游泳同時也是一樣具有危險性的運動。如果想要達到非常好的效果也爲了個人的安全着想，那就要在游泳前後做好準備，例如游泳前的十分鐘熱身，還有游泳時對身體狀況的把握，一有什麼不對勁就要馬上上岸。

想要擁有又直又長的大白腿，那就使用正確的游泳姿勢去游泳吧。